趁假期，培養3個用眼習慣受益終生

　　我們經?？嗫谄判牡卣f——不要讓孩子過早接觸電子產品；不要縱容孩子常常玩手機；不要當著孩子的面玩手機；不要讓手機成為帶孩子“神器”……

　　的確，電子產品改變了我們的生活方式，帶來特別大的便利，但同時也威脅著我們的眼健康。近些年來高發的屈光不正問題（近視、遠視、散光）、干眼問題，還有一些跟用眼習慣有關的眼病問題，讓我們開始意識到不當用眼行為的危害性。

　　所以，矛盾來了！面對離不開的電子屏幕，和我們寶貴的眼睛，到底該如何抉擇？尤其是假期間，孩子們在家缺少監管，如何更好保護他們的視力呢？

　　1、嚴格控制讀屏時間

　　醫生介紹，近視眼的特點，注定它沒辦法實現真正意義上的“恢復”。不過好在，還可以通過科學的方式進行預防和干預。這其中，嚴格控制近距離用眼時間特別關鍵。

　　試想一下，如果要搬一樣重物從A地到B地，拿著重物不停歇地一直走，或者走一會、停一會、再走一會，這兩種方式哪一種更累呢？

　　所以，當我們需要持續性近距離用眼，比如使用電腦上班、使用手機學習娛樂時，將這種用眼行為分段進行。如，每20分鐘眼睛移開屏幕，向遠處眺望一會；每持續用眼40分鐘休息一會。讓眼睛在讀屏的過程中，得到足夠的放松和休息，可以有效減輕視疲勞，預防近視。

　　2、足夠戶外活動

　　已有多項科學研究表明，預防近視重要的一點，是每天有足夠的戶外活動。每天2小時以上的時間，充分接觸太陽光，不僅能增強體質，還可以預防近視的發生和發展。

　　因此，即便天氣炎熱，也不要讓孩子成天待在室內活動。選擇早上的黃金時間，督促孩子多到戶外，哪怕只是散散步，也是特別好的。

　　3、定期視光檢查

　　青少年兒童的眼部處于發育階段，屈光狀態波動較大，建議每半年帶孩子前往正規的眼科醫院進行視光檢查。通過建立屈光發育檔案，了解孩子遠視儲備情況，跟蹤眼睛及視功能發育狀態，發現異常及時干預和控制。