近視發(fā)生率居高不下，如何預(yù)防近視呢？

　　隨著現(xiàn)代科技的飛速發(fā)展，人類視覺發(fā)育環(huán)境正在發(fā)生著翻天覆地的變化，這也使得全世界近視發(fā)生率居高不下，尤其是我國近視率不斷增長并趨向于低齡化.

　　有的人覺得，近視比較簡單，戴個(gè)眼鏡便可以了，其實(shí)并不如此!近視眼的并發(fā)癥也正嚴(yán)重威脅著大眾的視覺健康，尤其是高度近視，眼底病變的幾率大大增加，更容易出現(xiàn)包括視網(wǎng)膜裂孔，黃斑水腫，視網(wǎng)膜脫離等。

　　近視的原因有遺傳先天因素和后天因素。要意識到遺傳基因難以改變，高度近視要以防下一代發(fā)生嚴(yán)重視力問題，一定做好盡早篩查和防控。

　　在后天生長環(huán)境中，所有人都應(yīng)該重視視覺發(fā)育的過程，保護(hù)好自己的眼睛。

　　生活中要做到四少四多。

　　少玩手機(jī)，多運(yùn)動(dòng)。

　　少看近處，多望遠(yuǎn)。

　　少揉眼睛，多做操。

　　少吃甜食，多吃菜。

　　近距離閱讀和看視頻都需要控制時(shí)間、距離。

　　每天要有充足的戶外活動(dòng)，近視發(fā)生率與戶外活動(dòng)的時(shí)間密切相關(guān)。而且戶外活動(dòng)一定要在白天進(jìn)行，每天至少2小時(shí)戶外活動(dòng)可以延緩近視發(fā)生。

　　護(hù)眼燈的使用也重要。

　　讀書或者寫字時(shí)要坐姿端正

　　眼距離桌面要一尺。

　　身距離桌邊要一拳。

　　手距離筆尖要一寸。

　　多吃對眼睛有益的食物!

　　近視可防可控，重點(diǎn)是要有系統(tǒng)的建立視覺健康檔案，減少不良用眼的環(huán)境，以加強(qiáng)視覺發(fā)育的健康。希望大家都要認(rèn)真愛護(hù)自己的眼睛，從小做起，從你我做起!