家長們速看，這里可能有你不知道的近視防控小貼士

　　隨著在校兒童青少年近視發(fā)病率不斷增高

　　家長越來越關(guān)注孩子的近視問題

　　特別是在假期

　　仍有孩子學業(yè)壓力大

　　眼睛得不到休息

　　或長時間、近距離接觸電子產(chǎn)品

　　戶外活動少之又少......

　　這些都有可能是造成孩子近視的主要原因

　　那么，家長們對科學近視防控的“了解”究竟有多深呢？接下來，一起GET近視防控小貼士，別在防控近視的路上走偏啦！

　　1.為什么會近視？

　　遺傳

　　同等條件下，相比父母沒近視的孩子來說，孩子近視的幾率更高。

　　年齡

　　兒童期、青少年期2個時間段是近視形成的高峰期，如果用眼過度更容易誘發(fā)高度近視。

　　環(huán)境

　　長時間、近距離地使用手機、電腦、電視等電子產(chǎn)品使得眼睛一直處于疲勞、緊張狀態(tài)，容易誘發(fā)高度近視。

　　2.如何預(yù)防近視？

　　良好的家庭光照環(huán)境

　　用眼時室內(nèi)光線要充足，家庭照明不宜使用裸燈，晚上讀書寫字時，書桌臺燈和房間頂燈要同時使用，并正確放置臺燈，營造舒適的讀寫環(huán)境。

　　改善近距離用眼姿勢

　　許多孩子在讀書寫字時姿勢不正確，近距離用眼導致近視。孩子在閱讀、書寫時應(yīng)做到“三個一、不偏頭”。

　　“三個一”是“一拳一尺一寸”：一拳，胸前與桌子間隔一拳（一個拳頭的距離）；一尺，眼睛與書本距離一尺（33厘米的距離）；一寸，握筆手指要與筆尖之間一寸遠。

　　縮短近距用眼時間

　　如今孩子們使用電子產(chǎn)品的頻率越來越高，家長要監(jiān)控好孩子的用眼。連續(xù)近距離用眼時間應(yīng)控制在20到30分鐘內(nèi)，然后眺望遠方20英尺，至少放松眼睛20秒。

　　增加戶外活動

　　研究表明，大自然光線可刺激眼球分泌多巴胺，有效抑制眼軸增長，起到預(yù)防近視的作用。一般建議每天戶外陽光下活動不少于2小時，而不是集中在周末長時間戶外活動，即使是陰天的戶外活動也有近視防控作用。

　　3.近視防控誤區(qū)

　　近視了戴眼鏡，度數(shù)會加深

　　近視不戴眼鏡處于看不清楚的狀態(tài)，引起調(diào)節(jié)混亂，長期可能導致近視度數(shù)不降反而增加。

　　戴眼鏡眼睛會變形

　　眼睛變形并不是戴眼鏡造成的，而是近視本身造成的眼軸拉長。

　　近視沒關(guān)系，激光矯正一勞永逸

　　激光矯正相當于把近視眼鏡戴到眼睛里，并不是真正意義上的醫(yī)治，而且不是人人都合適。

　　4.保健眼睛有妙招

　　堅持做眼保健操

　　眼保健操是按摩與眼部相關(guān)的穴位來刺激血液循環(huán)，做對了眼保健操對緩解疲勞、減少調(diào)節(jié)障礙有作用。但單純靠眼保健操預(yù)防難以抵抗長時間持續(xù)看書、使用電子產(chǎn)品等所導致的過度用眼負荷。

　　均衡飲食 控制甜食

　　兒童青少年處于發(fā)育期需特別注意飲食均衡，同時青少年兒童眼球正處于發(fā)育階段，眼球壁的伸展較大，鞏膜質(zhì)地堅硬且具有彈性，糖分攝入過分，代謝時需要大量維生素B1，降低了體內(nèi)鈣含量，有可能使眼球彈力減弱，助長近視發(fā)展。

　　醫(yī)生提醒你，孩子近視了，一定要到眼科醫(yī)療機構(gòu)進行詳細的檢查。