家長(zhǎng)們速看，這里可能有你不知道的近視防控小貼士

　　隨著在校兒童青少年近視發(fā)病率不斷增高

　　家長(zhǎng)越來(lái)越關(guān)注孩子的近視問(wèn)題

　　特別是在假期

　　仍有孩子學(xué)業(yè)壓力大

　　眼睛得不到休息

　　或長(zhǎng)時(shí)間、近距離接觸電子產(chǎn)品

　　戶(hù)外活動(dòng)少之又少......

　　這些都有可能是造成孩子近視的主要原因

　　那么，家長(zhǎng)們對(duì)科學(xué)近視防控的“了解”究竟有多深呢？接下來(lái)，一起GET近視防控小貼士，別在防控近視的路上走偏啦！

　　1.為什么會(huì)近視？

　　遺傳

　　同等條件下，相比父母沒(méi)近視的孩子來(lái)說(shuō)，孩子近視的幾率更高。

　　年齡

　　兒童期、青少年期2個(gè)時(shí)間段是近視形成的高峰期，如果用眼過(guò)度更容易誘發(fā)高度近視。

　　環(huán)境

　　長(zhǎng)時(shí)間、近距離地使用手機(jī)、電腦、電視等電子產(chǎn)品使得眼睛一直處于疲勞、緊張狀態(tài)，容易誘發(fā)高度近視。

　　2.如何預(yù)防近視？

　　良好的家庭光照環(huán)境

　　用眼時(shí)室內(nèi)光線要充足，家庭照明不宜使用裸燈，晚上讀書(shū)寫(xiě)字時(shí)，書(shū)桌臺(tái)燈和房間頂燈要同時(shí)使用，并正確放置臺(tái)燈，營(yíng)造舒適的讀寫(xiě)環(huán)境。

　　改善近距離用眼姿勢(shì)

　　許多孩子在讀書(shū)寫(xiě)字時(shí)姿勢(shì)不正確，近距離用眼導(dǎo)致近視。孩子在閱讀、書(shū)寫(xiě)時(shí)應(yīng)做到“三個(gè)一、不偏頭”。

　　“三個(gè)一”是“一拳一尺一寸”：一拳，胸前與桌子間隔一拳（一個(gè)拳頭的距離）；一尺，眼睛與書(shū)本距離一尺（33厘米的距離）；一寸，握筆手指要與筆尖之間一寸遠(yuǎn)。

　　縮短近距用眼時(shí)間

　　如今孩子們使用電子產(chǎn)品的頻率越來(lái)越高，家長(zhǎng)要監(jiān)控好孩子的用眼。連續(xù)近距離用眼時(shí)間應(yīng)控制在20到30分鐘內(nèi)，然后眺望遠(yuǎn)方20英尺，至少放松眼睛20秒。

　　增加戶(hù)外活動(dòng)

　　研究表明，大自然光線可刺激眼球分泌多巴胺，有效抑制眼軸增長(zhǎng)，起到預(yù)防近視的作用。一般建議每天戶(hù)外陽(yáng)光下活動(dòng)不少于2小時(shí)，而不是集中在周末長(zhǎng)時(shí)間戶(hù)外活動(dòng)，即使是陰天的戶(hù)外活動(dòng)也有近視防控作用。

　　3.近視防控誤區(qū)

　　近視了戴眼鏡，度數(shù)會(huì)加深

　　近視不戴眼鏡處于看不清楚的狀態(tài)，引起調(diào)節(jié)混亂，長(zhǎng)期可能導(dǎo)致近視度數(shù)不降反而增加。

　　戴眼鏡眼睛會(huì)變形

　　眼睛變形并不是戴眼鏡造成的，而是近視本身造成的眼軸拉長(zhǎng)。

　　近視沒(méi)關(guān)系，激光矯正一勞永逸

　　激光矯正相當(dāng)于把近視眼鏡戴到眼睛里，并不是真正意義上的醫(yī)治，而且不是人人都合適。

　　4.保健眼睛有妙招

　　堅(jiān)持做眼保健操

　　眼保健操是按摩與眼部相關(guān)的穴位來(lái)刺激血液循環(huán)，做對(duì)了眼保健操對(duì)緩解疲勞、減少調(diào)節(jié)障礙有作用。但單純靠眼保健操預(yù)防難以抵抗長(zhǎng)時(shí)間持續(xù)看書(shū)、使用電子產(chǎn)品等所導(dǎo)致的過(guò)度用眼負(fù)荷。

　　均衡飲食 控制甜食

　　兒童青少年處于發(fā)育期需特別注意飲食均衡，同時(shí)青少年兒童眼球正處于發(fā)育階段，眼球壁的伸展較大，鞏膜質(zhì)地堅(jiān)硬且具有彈性，糖分?jǐn)z入過(guò)分，代謝時(shí)需要大量維生素B1，降低了體內(nèi)鈣含量，有可能使眼球彈力減弱，助長(zhǎng)近視發(fā)展。

　　醫(yī)生提醒你，孩子近視了，一定要到眼科醫(yī)療機(jī)構(gòu)進(jìn)行詳細(xì)的檢查。