防控近視，家長必知的實(shí)用策略

　　兒童青少年的視力問題早已成為社會(huì)關(guān)注的焦點(diǎn)，如何防控近視提高裸眼視力是家長們的重點(diǎn)討論話題。

　　家庭是孩子成長的主要環(huán)境，家長的引導(dǎo)和監(jiān)督至關(guān)重要。家長被鼓勵(lì)限制孩子使用電子產(chǎn)品時(shí)長，督促孩子充足睡眠、科學(xué)用眼。

　　社會(huì)各界都希望兒童青少年視力健康發(fā)展，孩子們能遠(yuǎn)離近視的困擾擁有一個(gè)光明的未來。

　　近視防控能做些什么？

　　1、增加戶外活動(dòng)時(shí)間

　　每天至少2小時(shí)的戶外活動(dòng)或者每周累計(jì)達(dá)到14小時(shí)，幼兒每天戶外活動(dòng)時(shí)間可適當(dāng)增加到3小時(shí)以上，戶外陽光下的活動(dòng)能夠有效預(yù)防和控制近視。

　　戶外活動(dòng)的關(guān)鍵在于“戶外”，要讓活動(dòng)空間有充分的視野廣度，而不是活動(dòng)內(nèi)容、方式和強(qiáng)度等。

　　2、控制電子產(chǎn)品使用

　　監(jiān)督并限制孩子使用電子產(chǎn)品的時(shí)間。使用電子產(chǎn)品學(xué)習(xí)30-40分鐘后，應(yīng)休息遠(yuǎn)眺放松10分鐘。年齡越小，連續(xù)使用電子產(chǎn)品的時(shí)間應(yīng)越短。

　　建議0-3歲幼兒不用手機(jī)、電腦等視屏類電子產(chǎn)品；

　　3-6歲幼兒應(yīng)盡量避免接觸和使用；

　　中小學(xué)生非學(xué)習(xí)目的的電子產(chǎn)品使用單次不宜超過15分鐘，每天累計(jì)不宜超過1小時(shí)。

　　3、改善用眼環(huán)境

　　提供良好的居家視覺環(huán)境，室內(nèi)光線適宜，使用護(hù)眼臺(tái)燈，避免在過暗或過亮的環(huán)境下閱讀或?qū)懽?。尤其夜晚，在使用桌面臺(tái)燈的同時(shí)，一定要打開房間照明如頂燈等，作為背景輔助光源用以減少室內(nèi)明暗差，使桌面局部光線與周圍環(huán)境保持和諧。

　　4、避免不良用眼行為

　　提醒孩子不在行走、吃飯、躺臥、晃動(dòng)的車廂內(nèi)以及光線不佳的情況下閱讀或書寫。保持正確的讀寫姿，保持用眼距離合理、頭位端正，堅(jiān)持“一尺一拳一寸”，即眼睛離書本一尺（約33厘米），胸口離桌沿一拳（約10厘米），握筆的手指離筆尖一寸（約3厘米）。

　　5、充足睡眠和均衡營養(yǎng)

　　孩子有充足的睡眠，日常飲食應(yīng)避免過多攝入甜食、含糖飲料和油炸食品，多食用新鮮蔬菜、水果和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，有益于視力健康。

　　6、減輕課外學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)

　　避免不必要的課外培訓(xùn)班，讓孩子有足夠的休息娛樂時(shí)間，避免長時(shí)間近距離用眼。

　　7、開啟視力健康監(jiān)測，建立屈光發(fā)育檔案

　　孩子從3歲開始，認(rèn)知能力開始完善，雙視眼已經(jīng)形成，眼睛各功能也開始完善，且能配合學(xué)看視力表。此時(shí)，家長可帶孩子去眼科醫(yī)療機(jī)構(gòu)做眼健康檢查，建立兒童青少年屈光發(fā)育檔案。

　　開啟視力健康監(jiān)測評(píng)估，及時(shí)了解孩子視力發(fā)展?fàn)顩r，根據(jù)孩子的眼睛屈光發(fā)育情況及近視眼不同發(fā)展階段（不近視——晚點(diǎn)近視——不發(fā)展為高度近視——不發(fā)生高度近視并發(fā)癥），通過用眼行為和環(huán)境分析，實(shí)現(xiàn)從預(yù)防到控制的全過程、定制化管理。

　　8、早發(fā)現(xiàn)、早干預(yù)

　　家長應(yīng)留意孩子視力異常的跡象，如瞇眼、歪頭視物、頻繁揉眼等，一旦發(fā)現(xiàn)問題，應(yīng)及時(shí)前往醫(yī)院。