【愛眼小衛士】別讓電子屏 “偷” 走你的好視力

　　在當今社會，手機和電腦如同空氣和水一樣，融入了我們生活的每一個角落。我們用它們工作、學習、娛樂，享受著科技帶來的便捷與樂趣。然而，在這個手機電腦不離手的時代，你可曾注意到，你的眼睛正在默默承受著巨大的壓力？

　　一、電子屏是如何影響我們眼睛的？

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　　長期暴露在藍光下，視網膜細胞會受到損傷，進而影響視力。

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　　目不轉睛的專注

　　眨眼次數減少，淚液分泌不足，眼睛會變得干澀、疲勞。

　　黑暗中的 “屏幕之光”

　　許多人喜歡在睡前躺在床上玩手機，而且常常不開燈。在黑暗的環境中，眼睛的瞳孔需要在黑暗中放大以接收更多光線，而強光突然照射進來，會使眼睛的睫狀肌持續緊張收縮，久而久之，容易導致近視等問題。

　　二、眼睛發出的 “求救信號”，你讀懂了嗎？

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　　如果你發現看遠處的物體越來越不清楚，或者原本清晰的屏幕文字變得有些模糊，這可能是眼睛疲勞過度或者已經開始近視的信號。

　　（二）眼睛干澀、紅腫的困擾

　　長時間對著電子屏，眼睛干澀是常見的癥狀之一。感覺眼睛里好像有沙子，又癢又難受，還可能伴有發紅。

　　（三）頻繁眨眼與頭痛

　　頻繁眨眼可能是眼睛試圖通過增加淚液分泌來緩解干澀和疲勞，但如果這種情況持續存在，需要引起重視了。頭疼則是因為眼睛疲勞引發的神經緊張，進而牽連到頭部。

　　三、守護眼睛，我們能做些什么？

　　（一）養成良好的用眼習慣

　　在休息時間里，可以閉目養神、做眼保健操或者眺望遠方，讓眼睛得到充分的放松。

　　保持正確的姿勢

　　無論是看手機還是電腦，都要保持正確的姿勢，眼睛與屏幕保持適當的距離。

　　（二）給眼睛創造舒適的環境

　　調節屏幕亮度和對比度

　　過亮的屏幕會刺激眼睛，而過暗則會使眼睛更加用力地去看，增加眼睛的負擔。

　　在這個電子屏無處不在的時代，讓我們行動起來，守護好自己的眼睛。

　　溫馨提示：如果眼部不適癥狀持續不緩解或加重，請及時前往醫院。