
熱烈慶祝寧夏愛爾眼科醫院婦女聯合會成立大會暨第一次婦女代表大會圓滿舉辦
- 2024-12-31
你是否經常感覺眼睛干澀、疲勞,甚至看東西模糊不清?長時間盯著電腦、手機后,眼睛還會出現刺痛、畏光的情況?別大意,這可能是干眼癥在悄悄靠近!
干眼癥已經成為現代人的“眼病通病”,尤其是上班族、學生黨以及長期佩戴隱形眼鏡的人群。我們來聊聊干眼癥的那些事兒,教你如何科學護眼,遠離干眼困擾!
一、什么是干眼癥?
干眼癥,簡單來說是眼睛“缺水”或“缺油”。我們的眼睛表面有一層淚膜,由水、油脂和黏液組成,負責保持眼睛濕潤和光滑。如果淚膜不穩定或分泌不足,會導致眼睛干澀、不適,甚至引發炎癥。
二、干眼癥的常見癥狀
如果你有以下癥狀,要警惕干眼癥了:
- 眼睛干澀、疲勞
- 視力模糊,尤其是用眼一段時間后
- 眼睛刺痛、灼熱感
- 畏光,對光線敏銳
- 眼睛發紅,有異物感
- 早晨醒來眼睛干澀難睜
三、干眼癥的誘因
1. 用眼過度:長時間盯著電子屏幕,眨眼次數減少,淚液蒸發過快。
2. 環境因素:空調房、干燥氣候、空氣污染等都會加速淚液蒸發。
3. 隱形眼鏡:長期佩戴隱形眼鏡會影響淚膜穩定性。
4. 年齡增長:中老年人淚液分泌功能下降,更容易患干眼癥。
5. 疾病或藥:某些免疫性疾病(如干燥綜合征)或藥(如抗過敏藥)也可能導致干眼。
四、如何預防和緩解干眼癥?
1. 科學用眼:
- 遵循“20-20-20”法則:每用眼20分鐘,遠眺20英尺(約6米)外的物體,持續20秒。
- 多眨眼,尤其是看屏幕時,保持每分鐘眨眼10-15次。
2. 改善環境:
- 使用加濕器,保持室內濕度。
- 避免長時間待在空調房或風口處。
3. 合理飲食:
- 多喝水,保持身體水分充足。
- 多吃富含Omega-3脂肪酸的食物,如深海魚、亞麻籽油,有助于改善淚液質量。
4. 眼部護理:
- 使用人工淚液(無防腐劑)緩解干澀。
- 熱敷眼部,促進瞼板腺分泌油脂,改善淚膜穩定性。
5. 定期檢查:
- 如果癥狀持續或加重,及時診治,進行正規的干眼癥檢查和診治。
六、護眼小貼士
1. 減少熬夜,充足睡眠。
2. 避免用手揉眼睛,防止病菌感染。
3. 隱形眼鏡佩戴者注意清潔和佩戴時間。
4. 定期進行眼科檢查,早發現、早診治。