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銀川愛爾眼科 2025-02-27 10:42:33

眼睛干澀、模糊、畏光?小心干眼癥找上你

  你是否經常感覺眼睛干澀、疲勞,甚至看東西模糊不清?長時間盯著電腦、手機后,眼睛還會出現刺痛、畏光的情況?別大意,這可能是干眼癥在悄悄靠近!

  干眼癥已經成為現代人的“眼病通病”,尤其是上班族、學生黨以及長期佩戴隱形眼鏡的人群。我們來聊聊干眼癥的那些事兒,教你如何科學護眼,遠離干眼困擾!

  一、什么是干眼癥?

  干眼癥,簡單來說是眼睛“缺水”或“缺油”。我們的眼睛表面有一層淚膜,由水、油脂和黏液組成,負責保持眼睛濕潤和光滑。如果淚膜不穩定或分泌不足,會導致眼睛干澀、不適,甚至引發炎癥。

  二、干眼癥的常見癥狀

  如果你有以下癥狀,要警惕干眼癥了:

  - 眼睛干澀、疲勞

  - 視力模糊,尤其是用眼一段時間后

  - 眼睛刺痛、灼熱感

  - 畏光,對光線敏銳

  - 眼睛發紅,有異物感

  - 早晨醒來眼睛干澀難睜

  三、干眼癥的誘因

  1. 用眼過度:長時間盯著電子屏幕,眨眼次數減少,淚液蒸發過快。

  2. 環境因素:空調房、干燥氣候、空氣污染等都會加速淚液蒸發。

  3. 隱形眼鏡:長期佩戴隱形眼鏡會影響淚膜穩定性。

  4. 年齡增長:中老年人淚液分泌功能下降,更容易患干眼癥。

  5. 疾病或藥:某些免疫性疾病(如干燥綜合征)或藥(如抗過敏藥)也可能導致干眼。

  四、如何預防和緩解干眼癥?

  1. 科學用眼:

  - 遵循“20-20-20”法則:每用眼20分鐘,遠眺20英尺(約6米)外的物體,持續20秒。

  - 多眨眼,尤其是看屏幕時,保持每分鐘眨眼10-15次。

  2. 改善環境:

  - 使用加濕器,保持室內濕度。

  - 避免長時間待在空調房或風口處。

  3. 合理飲食:

  - 多喝水,保持身體水分充足。

  - 多吃富含Omega-3脂肪酸的食物,如深海魚、亞麻籽油,有助于改善淚液質量。

  4. 眼部護理:

  - 使用人工淚液(無防腐劑)緩解干澀。

  - 熱敷眼部,促進瞼板腺分泌油脂,改善淚膜穩定性。

  5. 定期檢查:

  - 如果癥狀持續或加重,及時診治,進行正規的干眼癥檢查和診治。

  六、護眼小貼士

  1. 減少熬夜,充足睡眠。

  2. 避免用手揉眼睛,防止病菌感染。

  3. 隱形眼鏡佩戴者注意清潔和佩戴時間。

  4. 定期進行眼科檢查,早發現、早診治。

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