2025年寧夏中考已經臨近，中考是人生的重要轉折點！無論你是正在緊張備考的考生，還是為孩子操心的家長，這份全面、實用的考前攻略都將成為你不可或缺的“備考寶典”。

護眼攻略 ｜金榜題名

長時間的復習和備考，使得眼睛成為了特別容易感到疲勞的器官之一，也很容易出現用眼過度、導致眼部問題的出現。因此，在臨近考前階段更要放平心態、保證眼睛的充分休息，才能保證考場上的良好狀態。

1、保持良好的用眼習慣

（1）定時休息

長時間連續用眼是造成眼部疲勞的主要原因之一。建議考生在復習過程中，每隔45分鐘至1小時就休息5-10分鐘，讓眼睛得到充分的放松。

（2）保持適當距離

看書或看電腦屏幕時，眼睛與屏幕的距離應保持在50-70厘米之間，以減少眼睛的調節壓力。

（3）保持正確姿勢

看書或寫字時，保持頭部正直，眼睛與書本或電腦屏幕保持平行，避免過度低頭或扭曲頸部。

2、合理飲食，補充營養

（1）多吃富含維生素A的食物

維生素A有助于維持正常的視力功能，如胡蘿卜、菠菜、動物肝臟等。

（2）適量攝入維生素C和E

這兩種維生素具有抗氧化作用，有助于保護眼睛免受自由基的傷害，如柑橘類水果、堅果等。

（3）多喝水

保持身體充足的水分攝入，有助于緩解眼部干澀和疲勞。

3、眼部保健

（1）做眼保健操

每天早晚或長時間用眼后，可以做一些簡單的眼保健操，如閉眼旋轉眼球、遠眺等，以緩解眼部疲勞。

（2）熱敷眼部

用熱毛巾或蒸汽眼罩熱敷眼部，有助于促進眼部血液循環，緩解眼部疲勞和干澀。

（3）避免揉眼

長時間用眼后，眼部可能會感到不適或癢，但切忌用手揉眼，以免加重眼部疲勞或引發感染。

最后，寧夏愛爾眼科醫院祝愿：

每位學子以明亮雙眸追逐夢想，

用清晰視野書寫輝煌人生！