一年一度的寒假又快到了

　　假期孩子近視度數(shù)長(zhǎng)得快？

　　如何保護(hù)眼睛預(yù)防近視度數(shù)增長(zhǎng)？

　　成了家長(zhǎng)們近期咨詢較多的問(wèn)題

　　為什么會(huì)這樣呢？主要是孩子在寒假期間，沒(méi)有進(jìn)行充足的戶外活動(dòng)，長(zhǎng)時(shí)間呆在室內(nèi)，持續(xù)的近距離用眼導(dǎo)致了近視的發(fā)生和發(fā)展。因此，家長(zhǎng)要認(rèn)真觀察孩子這幾個(gè)小細(xì)節(jié)，提前發(fā)現(xiàn)孩子的視力問(wèn)題：

　　頻繁瞇眼

　　頻繁眨眼

　　經(jīng)常歪著頭看物體

　　經(jīng)常皺眉

　　看東西時(shí)經(jīng)常斜眼

　　看東西時(shí)眼睛跟東西貼得很近

　　假期該如何指導(dǎo)孩子用眼行為

　　更好地預(yù)防和控制近視呢？

　　1、控制電子產(chǎn)品使用

　　避免寒假“電子保姆“，控制網(wǎng)課時(shí)間。電子產(chǎn)品使用不宜超過(guò)20分鐘。使用電子產(chǎn)品要遵循“20-20-20”口訣，即看屏幕20分鐘以后，要抬頭遠(yuǎn)眺20英尺（6米以外) 以外物體保持20秒以上。

　　2、增加戶外活動(dòng)時(shí)間

　　戶外活動(dòng)的關(guān)鍵在于時(shí)間和陽(yáng)光，每天累計(jì)戶外活動(dòng)時(shí)間至少2小時(shí)。寒假期間，家長(zhǎng)可與孩子共同參加戶外活動(dòng)，走進(jìn)大自然，親近陽(yáng)光。

　　3、營(yíng)造良好的家庭用眼環(huán)境

　　關(guān)注家庭室內(nèi)照明狀況，為孩子營(yíng)造良好的學(xué)習(xí)環(huán)境。白天室內(nèi)光線不足時(shí)及時(shí)開(kāi)燈補(bǔ)光。晚上學(xué)習(xí)時(shí)，同時(shí)使用房間頂燈和書桌臺(tái)燈。臺(tái)燈應(yīng)放置在書桌左前方，面光源略低于眼睛高度，避免燈光直射。不在光線暗弱或陽(yáng)光直射等環(huán)境下看書。

　　4、養(yǎng)成良好用眼習(xí)慣

　　持續(xù)近距離用眼（閱讀、書寫、繪畫、彈琴等）時(shí)間不宜超過(guò)40分鐘。保持良好的坐姿，眼睛距離課本不宜小于30cm。不在走路、臥床、行駛的車內(nèi)看書。寒假期間也要監(jiān)督孩子堅(jiān)持做眼保健操。

　　5、均衡飲食規(guī)律作息

　　假期期間，家長(zhǎng)要讓孩子有充分的睡眠時(shí)間，小學(xué)生10小時(shí)，初中生9小時(shí)，高中生8小時(shí)，幫助孩子養(yǎng)成規(guī)律的作息習(xí)慣。同時(shí)，避免孩子暴飲暴食，嚴(yán)格控制甜食的攝入量，孩子有均衡多樣化的飲食，建議多吃豆制品、魚，多喝牛奶等，還應(yīng)多吃富含維生素A、維生素B、維生素C、維生素E的食物，給孩子充足均衡的營(yíng)養(yǎng)攝入。

　　6、建立屈光發(fā)育檔案

　　時(shí)刻關(guān)注孩子的視力健康情況，有條件者可為孩子建立屈光發(fā)育檔案，追蹤孩子的眼睛發(fā)育和視力健康狀況，提前發(fā)現(xiàn)近視的苗頭，做到早發(fā)現(xiàn)、早干預(yù)。視力異常者及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行檢查，遵醫(yī)囑進(jìn)行科學(xué)矯治。