提起遠(yuǎn)視儲備，許多家長都不清楚它究竟是什么？遠(yuǎn)視儲備和孩子近視又有何關(guān)聯(lián)？遠(yuǎn)視儲備不足便代表孩子近視了嗎？日常生活究竟該如何維持好孩子的遠(yuǎn)視儲備呢？

　　什么是遠(yuǎn)視儲備？

　　一般情況下，剛出生的孩子眼球較小，眼軸較短，雙眼幾乎都處于遠(yuǎn)視的狀態(tài)。但隨著生長發(fā)育，遠(yuǎn)視度數(shù)會逐漸減少，趨于正常，這個(gè)過程也被稱為“正視化過程”。而“遠(yuǎn)視儲備”是指兒童在生長發(fā)育過程中，不同年齡階段孩子的正常遠(yuǎn)視度數(shù)范圍。

　　不同年齡階段的遠(yuǎn)視儲備

　　通常3歲以前的孩子大約有300度的遠(yuǎn)視，12歲以后遠(yuǎn)視逐漸消失。

　　遠(yuǎn)視儲備不足意味著近視嗎？遠(yuǎn)視儲備除了正常的消耗外，許多不良的用眼方式和不良生活習(xí)慣都有可能造成遠(yuǎn)視儲備透支加快，比如過度使用電子產(chǎn)品、睡眠不足、飲食不平衡等。但遠(yuǎn)視儲備不足并不意味著近視，只是增加了近視的風(fēng)險(xiǎn)。

　　如何維持好遠(yuǎn)視儲備？

　　01減少電子產(chǎn)品的使用時(shí)長：建議盡量減少孩子使用電子產(chǎn)品的頻率及時(shí)長，一般每次使用電子產(chǎn)品的時(shí)間不應(yīng)超過15分鐘，每天使用不超過2次。

　　02增強(qiáng)戶外運(yùn)動(dòng)：戶外運(yùn)動(dòng)是避免孩子遠(yuǎn)視儲備過度消耗的重要途徑，建議中小學(xué)生每天保持2小時(shí)左右的日間戶外運(yùn)動(dòng)，如果因特殊情況無法進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)的，可以通過陽臺、窗戶等進(jìn)行遠(yuǎn)眺，接觸自然光線。

　　03充足睡眠，營養(yǎng)均衡：孩子的營養(yǎng)狀況和睡眠質(zhì)量與成年后的身體素質(zhì)息息相關(guān)。建議每天保持8小時(shí)以上的睡眠，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，多吃水果、蔬菜，減少糖的攝入，營養(yǎng)均衡。

　　04注意坐姿：閱讀或書寫時(shí)，身體與桌子保持一拳距離，書本離眼睛距離保持在33厘米左右（約成人半只手臂的長度）、每次閱讀書本不超過45分鐘，盡量在光線充足的地方看書寫字。

　　呵護(hù)兒童眼睛健康，預(yù)防才是關(guān)鍵。保護(hù)視力是一場長期的攻堅(jiān)戰(zhàn)，需要家長們時(shí)刻關(guān)注哦！