每天過(guò)度用眼，如何減輕眼睛的疲憊

　　每晚刷抖音、看小說(shuō)、玩手機(jī)

　　舍不得睡覺

　　傷腦子、傷身體、傷眼睛??！

　　道理都懂，可是戒斷不了

　　每天都在挑戰(zhàn)用眼限度

　　這不，問(wèn)題找來(lái)了

　　眼睛經(jīng)常干澀、酸脹

　　看東西越來(lái)越模糊

　　甚至還會(huì)頭疼、惡心、焦慮

　　但同樣都是手機(jī)不離手，為什么有的朋友眼睛沒事，而我中招了？

　　其實(shí)，這是因?yàn)椴煌娜搜劬Ρ旧淼臈l件有區(qū)別，以及大家的用眼習(xí)慣會(huì)有所不同。

　　每個(gè)人的眼睛屈光狀態(tài)和視功能基礎(chǔ)情況都不一樣，會(huì)造成不一樣的眼睛使用體驗(yàn)，比如有些天生散光的人，他們的眼睛會(huì)更容易感覺疲勞。

　　而在用眼習(xí)慣上，一些人用眼無(wú)節(jié)制，不注重休息，或是用眼環(huán)境不適宜，眼睛疲勞感也會(huì)加重，時(shí)間一長(zhǎng)容易出現(xiàn)眼部問(wèn)題，其實(shí)只要休息一下便會(huì)好許多。

　　平常生活中我們可以通過(guò)調(diào)整一些用眼的細(xì)節(jié)，來(lái)減輕眼睛的疲憊。

　　01、調(diào)節(jié)手機(jī)亮度以及環(huán)境的燈光。

　　手機(jī)顏色過(guò)于鮮亮，對(duì)于我們眼睛刺激性較大，眼睛會(huì)更容易感到疲勞。

　　周圍環(huán)境的光線要柔和，電子屏幕的亮度要適當(dāng)，應(yīng)為周圍光線的2-3倍左右。

　　讓光源位于屏幕的側(cè)邊，避免光源從頭頂上方照射，這樣光線不直射眼睛，也不造成屏幕反光。

　　夜間工作學(xué)習(xí)時(shí)，建議使用雙重照明，即頂燈和臺(tái)燈都打開。

　　02、改變玩手機(jī)的習(xí)慣和姿勢(shì)。

　　許多人都有睡前玩手機(jī)的習(xí)慣，大部分人都是躺、側(cè)、低頭，甚至是關(guān)燈玩手機(jī)，這些都會(huì)加重眼睛疲勞。

　　開燈玩手機(jī)。在黑暗的環(huán)境下看亮的屏幕，會(huì)因?yàn)榱炼确床钐?，使瞳孔放大，刺激眼睛，?yán)重甚至可能誘發(fā)青光眼，導(dǎo)致失明。

　　采用坐直或平躺并舉高手機(jī)的姿勢(shì)。眼睛盡量平視手機(jī)，側(cè)躺和趴著對(duì)眼睛的壓迫較大，而且側(cè)躺會(huì)造成兩邊眼睛近視度數(shù)不一樣，但要注意平躺時(shí)不要被手機(jī)砸到。

　　玩手機(jī)時(shí)，不要一次性玩長(zhǎng)時(shí)間，同時(shí)盡量不讓屏幕直對(duì)或背對(duì)窗戶，不然易形成鏡面反射，產(chǎn)生眩光作用，加重眼睛的疲勞、酸澀。

　　調(diào)整環(huán)境和我們的習(xí)慣，可以幫助我們盡可能的減輕對(duì)眼睛的傷害。但對(duì)于頻繁高強(qiáng)度用眼的朋友來(lái)說(shuō)，更需要做好眼部抗疲勞！