保護(hù)眼健康！分享一些護(hù)眼小貼士！

　　你的眼睛還好嗎？

　　許多人是這樣的，

　　醒來(lái)立刻要看手機(jī)，

　　睡覺(jué)之前也要玩會(huì)手機(jī)。

　　無(wú)論工作和生活，

　　無(wú)時(shí)無(wú)刻離不開(kāi)手機(jī)了。

　　長(zhǎng)時(shí)間看手機(jī)，眼睛容易受到影響，引發(fā)視疲勞、干眼癥、近視加深等等。

　　“用zui貴的眼霜，熬zui深的夜”，這是當(dāng)代年輕人的現(xiàn)狀，終于躺下來(lái)準(zhǔn)備睡覺(jué)，關(guān)了燈在床上看會(huì)手機(jī)，關(guān)燈玩手機(jī)對(duì)眼睛傷害特別大。不僅對(duì)視力有影響，還容易誘發(fā)青光眼。

　　工作和生活的同時(shí)也不要忘記保護(hù)自己的眼健康哦！下面給大家分享一些護(hù)眼小貼士！

　　戒不掉手機(jī)，怎么玩手機(jī)可以減輕對(duì)眼睛的傷害？

　　01

　　要選擇正確的姿勢(shì)

　　千萬(wàn)不能一直側(cè)臥，玩手機(jī)容易導(dǎo)致左右眼的視力出現(xiàn)偏差，從而引起眼睛的酸脹感，也不能趴著或者伏臥著玩手機(jī)。

　　建議的姿勢(shì)應(yīng)該是平躺著，把手機(jī)屏幕往下傾斜40度。使用手機(jī)的時(shí)候眼睛和手機(jī)要保持30到50厘米左右，另外要控制玩手機(jī)的時(shí)間。

　　02

　　開(kāi)燈玩手機(jī)

　　我們?nèi)粝氡Ｗo(hù)視力，要避免在黑暗的環(huán)境下玩手機(jī)。在晚上玩手機(jī)時(shí)，建議大家盡量開(kāi)著燈，這是因?yàn)楫?dāng)眼睛處于黑暗環(huán)境時(shí)，如果需要盯著電子屏幕，那么瞳孔會(huì)有所放大。在這種情況下，容易對(duì)眼睛造成額外傷害。另外，關(guān)燈玩手機(jī)容易使眼睛出現(xiàn)疲憊感。

　　03

　　多眨眼睛

　　要長(zhǎng)時(shí)間使用手機(jī)時(shí)，可以在使用過(guò)程中穿插休息時(shí)間，像上下課一樣，使用1小時(shí)，休息10分鐘；

　　在我們高度集中注意力時(shí)，常會(huì)忘記眨眼，使眼睛里的淚液蒸發(fā)，影響潤(rùn)濕眼球，刻意提醒自己眨眼，可以增加淚水分泌，緩解眼睛干澀。

　　04

　　調(diào)節(jié)屏幕亮度

　　睡前玩手機(jī)，應(yīng)盡量把手機(jī)燈光調(diào)低，不要把手機(jī)屏幕正對(duì)著眼睛，建議向下傾斜45°左右，不要向上傾斜，這樣脖子要施力，伸久了會(huì)酸痛。

　　05

　　嚴(yán)格控制玩手機(jī)的時(shí)間

　　在時(shí)間方面，建議使用電子產(chǎn)品45分鐘便停下來(lái)，讓眼睛休息10至15分鐘，可以看下遠(yuǎn)處，或者閉目養(yǎng)神。

　　溫馨提示：當(dāng)眼睛出現(xiàn)問(wèn)題的時(shí)候，記得及時(shí)到正規(guī)的眼科醫(yī)院進(jìn)行檢查，早發(fā)現(xiàn)早醫(yī)治。