保護眼健康！分享一些護眼小貼士！

　　你的眼睛還好嗎？

　　許多人是這樣的，

　　醒來立刻要看手機，

　　睡覺之前也要玩會手機。

　　無論工作和生活，

　　無時無刻離不開手機了。

　　長時間看手機，眼睛容易受到影響，引發(fā)視疲勞、干眼癥、近視加深等等。

　　“用zui貴的眼霜，熬zui深的夜”，這是當代年輕人的現(xiàn)狀，終于躺下來準備睡覺，關(guān)了燈在床上看會手機，關(guān)燈玩手機對眼睛傷害特別大。不僅對視力有影響，還容易誘發(fā)青光眼。

　　工作和生活的同時也不要忘記保護自己的眼健康哦！下面給大家分享一些護眼小貼士！

　　戒不掉手機，怎么玩手機可以減輕對眼睛的傷害？

　　01

　　要選擇正確的姿勢

　　千萬不能一直側(cè)臥，玩手機容易導致左右眼的視力出現(xiàn)偏差，從而引起眼睛的酸脹感，也不能趴著或者伏臥著玩手機。

　　建議的姿勢應該是平躺著，把手機屏幕往下傾斜40度。使用手機的時候眼睛和手機要保持30到50厘米左右，另外要控制玩手機的時間。

　　02

　　開燈玩手機

　　我們?nèi)粝氡Ｗo視力，要避免在黑暗的環(huán)境下玩手機。在晚上玩手機時，建議大家盡量開著燈，這是因為當眼睛處于黑暗環(huán)境時，如果需要盯著電子屏幕，那么瞳孔會有所放大。在這種情況下，容易對眼睛造成額外傷害。另外，關(guān)燈玩手機容易使眼睛出現(xiàn)疲憊感。

　　03

　　多眨眼睛

　　要長時間使用手機時，可以在使用過程中穿插休息時間，像上下課一樣，使用1小時，休息10分鐘；

　　在我們高度集中注意力時，常會忘記眨眼，使眼睛里的淚液蒸發(fā)，影響潤濕眼球，刻意提醒自己眨眼，可以增加淚水分泌，緩解眼睛干澀。

　　04

　　調(diào)節(jié)屏幕亮度

　　睡前玩手機，應盡量把手機燈光調(diào)低，不要把手機屏幕正對著眼睛，建議向下傾斜45°左右，不要向上傾斜，這樣脖子要施力，伸久了會酸痛。

　　05

　　嚴格控制玩手機的時間

　　在時間方面，建議使用電子產(chǎn)品45分鐘便停下來，讓眼睛休息10至15分鐘，可以看下遠處，或者閉目養(yǎng)神。

　　溫馨提示：當眼睛出現(xiàn)問題的時候，記得及時到正規(guī)的眼科醫(yī)院進行檢查，早發(fā)現(xiàn)早醫(yī)治。