關燈刷手機有什么危害嗎

　　你是否曾有那么一刻，擔心自己的眼睛會被瞎？加上網上有過“關燈看手機可能會導致眼癌”的謠言，更讓人瑟瑟發抖。下面我們挑些重點來聊聊這個話題。

　　先吃顆定心丸，

　　手機的光比陽光弱得多，

　　還不足以引起失明，

　　更別說會讓人得“眼癌”了。

　　然后來個轉折，

　　危害也是多多，不容忽視。

　　其中一個危害是可能會導致晚睡。手機越看越清醒，入睡時間推遲，影響睡眠，甚至影響到生物鐘。夜間入睡慢、晚睡對身體健康不利，導致白天疲勞，食欲差。并且有些研究表明，手機以及平板電腦的光照，加上拖延睡覺所帶來的個人控制感的喪失容易引發抑郁情緒。

　　黑暗環境下人的瞳孔變大，對光更敏銳。尤其是躺著看手機時，對比度太強烈，屏幕的亮光刺激眼睛，會更容易引起眼睛疲勞、眼干澀、異物感、眼皮沉重感、視物模糊、畏光流淚、眼脹痛及眼部充血等癥狀。

　　長時間一個姿勢躺著看手機，還會影響頸椎健康。

　　說了這么多的危害，那應該怎么應對呢？當然有啦。所謂“放下手機，立地成佛”便是有效的方法。說人話，是睡前不要將手機和電腦帶上床，忍住不要看手機，踏踏實實地睡覺。如果睡前不得不使用手機等電子產品，又不希望影響睡眠質量，則可以把屏幕亮度調到低，或者開燈。另外，保持眼睛離屏幕30厘米以上，字體顯示設置大一些，還有盡量平視看手機，減少低頭玩手機的次數，保護眼睛的同時保護頸椎！

　　關燈看手機不是致盲的原因，但不正確的用眼習慣確實會導致視疲勞、眼部干澀不適、加重近視的發生，尤其對于發育中的青少年，更要養成良好的用眼習慣。如果長時間看手機后出現視力下降、視物變形、眼前固定黑影遮擋等不適癥狀，需要到醫院進行檢查，進一步明確病因，通過癥狀結合檢查明確診斷，必要時給予有針對性的醫治。