踏青季，當(dāng)心眼病侵襲！居家、出行護(hù)眼全攻略看這篇！

　　一、踏春游玩如何護(hù)眼

　　正值春風(fēng)和煦、萬(wàn)物復(fù)蘇之際，但同時(shí)也是微生物活躍之時(shí)，因此，在享受春日踏青之樂(lè)時(shí)，別忘了保護(hù)雙眼。

　　01戶外運(yùn)動(dòng)中放松眼睛

　　美好的春季，人們有踏青、蕩秋千、蹴鞠、放風(fēng)箏、射柳、拔河、斗雞等傳統(tǒng)活動(dòng)。我們可沿襲古風(fēng)，與家人一同登山遠(yuǎn)眺、放飛風(fēng)箏、踢足球。

　　這些活動(dòng)不僅能增進(jìn)親子關(guān)系，還能讓眼部調(diào)節(jié)在廣闊的視野中得到放松，有助于緩解視疲勞，對(duì)兒童青少年有預(yù)防近視發(fā)生和延緩近視進(jìn)展的作用。

　　02警惕過(guò)敏性結(jié)膜炎

　　春暖花開，氣溫回暖，春季成為了過(guò)敏性結(jié)膜炎的高風(fēng)險(xiǎn)期。空氣中的花粉、塵埃微粒、毛發(fā)碎屑等均為該眼疾的主要致敏源。

　　【護(hù)眼建議】

　　為守護(hù)雙眼健康，建議在戶外活動(dòng)時(shí)佩戴口罩與護(hù)目鏡，歸家后及時(shí)清潔雙手與臉部，以有效阻隔過(guò)敏原。

　　03預(yù)防異物入眼

　　春季也是個(gè)多風(fēng)的季節(jié)，灰塵、沙土漫天飛揚(yáng)，稍有不慎這些小異物易鉆進(jìn)眼睛。如果異物入眼，不要徒手揉搓，可通過(guò)眨眼的方法，讓其隨著眼淚流出眼睛。

　　二、居家護(hù)眼

　　警惕視疲勞

　　如果你不想外出，只想將自己封印在家里，通過(guò)看電視、追劇或玩游戲來(lái)放松，要小心長(zhǎng)時(shí)間近距離用眼可能導(dǎo)致的視覺(jué)疲憊，伴隨眼干、眼澀、眼部酸脹、頭暈及頭痛等不適。

　　大自然的綠意盎然對(duì)人類的視覺(jué)而言較為舒適，對(duì)于緩解視覺(jué)疲勞具有益處。參與戶外活動(dòng)能夠有效減少近視的發(fā)生并控制其發(fā)展，例如登山遠(yuǎn)眺、放風(fēng)箏等均是較好的選擇。

　　【護(hù)眼建議】

　　使用電子產(chǎn)品時(shí)，請(qǐng)遵循“20-20-20”護(hù)眼法則，即每用眼20分鐘，便遠(yuǎn)眺20英尺(約6米)之處，持續(xù)20秒以上。鼓勵(lì)多到戶外踏青，享受自然，同時(shí)，也別忘了做好防曬措施，保護(hù)皮膚免受紫外線傷害。