了解干眼小知識，守護眼部健康

　　一、什么是干眼?

　　干眼癥是一種由多種因素共同作用導致的淚液及眼表功能異常的病癥。在健康狀態下，眼球表面被一層淚膜覆蓋，這層淚膜宛如一道護盾，發揮著潤滑、保濕及抗菌等多重保護作用。一旦淚膜的質或量出現異常，或是眼表遭受損傷，干眼癥便可能隨之而來。

　　干眼癥的表現形式各異，典型的癥狀包括眼干、易疲勞、眼癢、異物感、刺痛或灼熱感、分泌物黏稠、迎風流淚、畏光、對環境刺激敏感，嚴重時還可能導致視力減退和視物不清。

　　二、熬夜為什么會導致干眼?

　　1淚液分泌減少。在熬夜的過程中，我們身體的生物鐘難免會遭遇干擾。淚腺原本規律的分泌淚液節奏被打亂，從而使得淚液分泌量有所下降。

　　2淚液蒸發過快。當我們長時間凝視電腦或手機屏幕，我們會無意中降低眨眼的頻率。通常，我們的眼睛每分鐘會眨動15至20次，這樣的眨動有助于淚液均勻地覆蓋在眼球表面，避免淚液過快地蒸發。眨眼次數的減少，導致眼表的淚液蒸發速度加劇。

　　3眼表微環境紊亂。熬夜易導致眼表細胞代謝失調，眼部血管充血，炎癥因子水平上升，這破壞了眼表的微環境，干擾了淚膜的平衡狀態，從而誘發了干眼癥。

　　三、常見的干眼誘發場景及應對措施

　　1看書、追劇、打游戲——長時間盯著書本或屏幕，眼睛長時間處于緊張狀態，我們往往會忘記眨眼。另外，電子屏幕發出的藍光也會對眼睛造成一定的損害，加重干眼的風險。

　　應對措施：

　　1.在觀看時，盡量開啟房間的燈光，避免屏幕與周圍環境對比度太大。

　　2.每隔一段時間(比如每40分鐘)休息一下眼睛，向遠處眺望或閉目養神5～10分鐘。

　　3.準備一條濕毛巾，休息時擦拭眼睛周圍，緩解疲勞。如果眼睛已經出現干澀癥狀，可以熱敷眼睛(溫度40～45°C，每次15～20分鐘)，促進眼周血液循環。

　　4.可以使用一些人工淚液(比如玻璃酸鈉滴眼液、聚乙烯醇滴眼液)來滋潤眼睛，緩解干澀。

　　2聚會身處熱鬧非凡的聚會場地，往往空氣干燥，煙霧與塵埃不經意間可能侵擾雙眼，對眼表產生刺激。

　　應對措施：盡量挑選空氣流通、濕度適中的聚會場所。若環境過于干燥，不妨使用加濕器以提高空氣濕度。一旦眼睛感到不適，可利用生理鹽水沖洗，以去除眼中的雜質和刺激性物質。

　　四、干眼的預防和診治

　　1預防干眼的途徑

　　1.維持健康的生活作息，即便在假期也應力求規律，避免深夜熬夜，保持充足的睡眠，讓雙眼獲得充分的休息與恢復。

　　2.飲食方面應注重均衡，多攝入富含維生素A、C、E及Omega-3脂肪酸的營養食物，例如胡蘿卜、橙子、堅果等，它們對眼睛健康大有裨益。

　　3.注意眼部衛生，避免長時間持續用眼，無論是閱讀、觀看屏幕還是從事其他活動，勤于洗手，避免用手直接接觸眼睛，以預防細菌感染。對于佩戴隱形眼鏡的人群，應掌握正確的佩戴和清潔方法，并盡量縮短佩戴時長。

　　2治干眼的方法包括

　　1.輕度干眼患者可使用人工淚液補充淚液，以緩解不適。同時，改善生活習慣和用眼習慣有助于眼表的恢復。

　　2.對于中重度干眼，除了使用人工淚液，還可能需要在醫生指導下使用藥、免疫抑制劑等診治。此外，物理診治方法如熱敷、瞼板腺按摩疏通等也是可行的選擇。