• 寧夏愛爾眼科醫(yī)院 醫(yī)保定點(diǎn)醫(yī)療機(jī)構(gòu)
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銀川愛爾眼科 2024-11-27 11:51:50

經(jīng)常看手機(jī)電腦,眼睛又累又干該怎么辦

  你的生活是不是這樣子:

  早上起床先看手機(jī)

  上班路上刷會(huì)手機(jī)

  工作時(shí)間對(duì)著電腦

  下班回家刷視頻

  甚至睡覺前一秒還拿著手機(jī)

  現(xiàn)在不少人有手機(jī)焦慮,不看一眼手機(jī),或手機(jī)電量低于30%便開始坐立難安,但是一整天到晚對(duì)著屏幕,你的眼睛還好嗎,看看是否有這些感覺:

  疲勞、干澀、灼熱、酸脹

  發(fā)癢、畏光、有異物、視物不清……

  小心!干眼可能來了

  據(jù)有關(guān)數(shù)據(jù)調(diào)查,超過一半的電腦手機(jī)使用者都有不同程度的眼睛干澀、視疲勞的癥狀。如果癥狀頻繁出現(xiàn)且不做干預(yù),長久下去,易形成干眼癥。

  但是,也有人發(fā)出疑問

  看風(fēng)景也是用眼,看手機(jī)也是用眼

  為什么看手機(jī),眼睛更容易疲勞?

  眼睛看近處的東西比看遠(yuǎn)更容易疲勞。

  看近景時(shí),眼睛里的睫狀肌為了調(diào)節(jié)晶狀體的形狀會(huì)處于收縮狀態(tài),所以更容易感覺疲勞。

  眨眼頻率會(huì)下降。正常情況下,一分鐘的眨眼次數(shù)為10-20次,看手機(jī)時(shí),人的專注程度較高,眨眼次數(shù)會(huì)減少。眨眼可以在眼睛表面均勻的刷上一層淚膜,如果長期不眨眼,淚液蒸發(fā),眼睛便容易干燥。

  那眼睛干怎么辦?

  大部分人是不停地滴眼藥水

  其實(shí)光“補(bǔ)水”可行不通

  干眼類型有好幾種,不一定是缺水,比如瞼板腺功能障礙型的干眼,是由于瞼板腺堵塞、萎縮造成油脂分泌不足,淚水缺少油脂保護(hù)快速蒸發(fā),因此導(dǎo)致眼睛干澀。

  當(dāng)然,滴眼藥水可以濕潤眼睛,緩解干澀情況,但是許多眼藥水中含有防腐劑,長期使用會(huì)損傷淚膜,反而會(huì)加重干眼癥。

  對(duì)于眼睛干澀程度較輕,需要長期滴眼藥水的人來說,可以使用不含防腐劑的人工淚液。人工淚液中含有羧甲基纖維素、透明質(zhì)酸鈉等,可以濕潤眼表、減少淚液揮發(fā),從而改善淚膜質(zhì)量,緩解干澀等不適。

  而已經(jīng)確診干眼,或干澀情況比較嚴(yán)重的人,還是需要配合瞼板腺按摩、潤眼SPA、OPT強(qiáng)脈沖光治療、LipiFlow熱脈動(dòng)醫(yī)治等其他物理醫(yī)治方法進(jìn)行對(duì)癥醫(yī)治。

  不諱疾忌醫(yī)、主動(dòng)醫(yī)治重要

  防患于未然也特別重要

  手機(jī)看多了

  試試這幾個(gè)方法

  01

  “20-20-20”法則

  近距離用眼 20 分鐘后,看看 20 英尺遠(yuǎn)(6 米)的地方20 秒。

  02

  眨眼操

  有意識(shí)眨眼,多做眨眼動(dòng)作,可以幫助脂質(zhì)均勻地分布在角膜表面。

  03

  熱敷

  用42度左右的熱毛巾或蒸汽眼罩熱敷眼睛,每天1-2次,每次15分鐘。

  04

  清潔睫毛根部

  熱敷后用清潔濕巾擦拭瞼緣,即睫毛根部,能清理瞼緣的細(xì)胞碎屑和分泌物。

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