經常看手機電腦，眼睛又累又干該怎么辦

　　你的生活是不是這樣子：

　　早上起床先看手機

　　上班路上刷會手機

　　工作時間對著電腦

　　下班回家刷視頻

　　甚至睡覺前一秒還拿著手機

　　現在不少人有手機焦慮，不看一眼手機，或手機電量低于30%便開始坐立難安，但是一整天到晚對著屏幕，你的眼睛還好嗎，看看是否有這些感覺：

　　疲勞、干澀、灼熱、酸脹

　　發癢、畏光、有異物、視物不清……

　　小心！干眼可能來了

　　據有關數據調查，超過一半的電腦手機使用者都有不同程度的眼睛干澀、視疲勞的癥狀。如果癥狀頻繁出現且不做干預，長久下去，易形成干眼癥。

　　但是，也有人發出疑問

　　看風景也是用眼，看手機也是用眼

　　為什么看手機，眼睛更容易疲勞？

　　眼睛看近處的東西比看遠更容易疲勞。

　　看近景時，眼睛里的睫狀肌為了調節晶狀體的形狀會處于收縮狀態，所以更容易感覺疲勞。

　　眨眼頻率會下降。正常情況下，一分鐘的眨眼次數為10-20次，看手機時，人的專注程度較高，眨眼次數會減少。眨眼可以在眼睛表面均勻的刷上一層淚膜，如果長期不眨眼，淚液蒸發，眼睛便容易干燥。

　　那眼睛干怎么辦？

　　大部分人是不停地滴眼藥水

　　其實光“補水”可行不通

　　干眼類型有好幾種，不一定是缺水，比如瞼板腺功能障礙型的干眼，是由于瞼板腺堵塞、萎縮造成油脂分泌不足，淚水缺少油脂保護快速蒸發，因此導致眼睛干澀。

　　當然，滴眼藥水可以濕潤眼睛，緩解干澀情況，但是許多眼藥水中含有防腐劑，長期使用會損傷淚膜，反而會加重干眼癥。

　　對于眼睛干澀程度較輕，需要長期滴眼藥水的人來說，可以使用不含防腐劑的人工淚液。人工淚液中含有羧甲基纖維素、透明質酸鈉等，可以濕潤眼表、減少淚液揮發，從而改善淚膜質量，緩解干澀等不適。

　　而已經確診干眼，或干澀情況比較嚴重的人，還是需要配合瞼板腺按摩、潤眼SPA、OPT強脈沖光治療、LipiFlow熱脈動醫治等其他物理醫治方法進行對癥醫治。

　　不諱疾忌醫、主動醫治重要

　　防患于未然也特別重要

　　手機看多了

　　試試這幾個方法

　　01

　　“20-20-20”法則

　　近距離用眼 20 分鐘后，看看 20 英尺遠（6 米）的地方20 秒。

　　02

　　眨眼操

　　有意識眨眼，多做眨眼動作，可以幫助脂質均勻地分布在角膜表面。

　　03

　　熱敷

　　用42度左右的熱毛巾或蒸汽眼罩熱敷眼睛，每天1-2次，每次15分鐘。

　　04

　　清潔睫毛根部

　　熱敷后用清潔濕巾擦拭瞼緣，即睫毛根部，能清理瞼緣的細胞碎屑和分泌物。